혈압 재는법, 혈압재는 시간과 자세, 혈압재는 팔까지 정리

혈압은 측정 전 30분 동안 흡연, 음주, 카페인을 피하고, 의자에 5분 이상 앉아 쉰 뒤, 위팔에 커프를 감고 1~2분 간격으로 2회 이상 재서 평균을 내는 것이 기본이다. 집에서는 아침과 저녁에 같은 조건으로 재야 수치를 비교할 수 있다. 시간, 자세, 팔, 기계, 수치 보는 법을 나눠서 정리한다.

 

목차
1. 혈압 재는법 순서
2. 혈압재는 시간, 아침과 저녁
3. 혈압재는 자세와 혈압 재는 위치
4. 혈압재는 팔, 양팔 중 어느 쪽
5. 몇 번, 며칠 재야 하나
6. 혈압재는 기계, 자동과 수동
7. 혈압 수치 보는 법
8. 자주 묻는 질문

 

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혈압 재는법 순서

   ✔︎ 측정 30분 전부터 흡연, 음주, 카페인을 피한다.
   ✔︎ 등받이가 있는 의자에 앉아 발을 바닥에 붙이고 5분 이상 쉰다.
   ✔︎ 위팔에 커프를 감고 팔을 책상에 올려 커프 중심을 심장 높이에 맞춘다.
   ✔︎ 1~2분 간격으로 2회 이상 재고 평균값을 기록한다.

 

 

출처: 질병관리청 국가건강정보포털 「고혈압의 진단」(2022년 4월)

혈압재는 시간, 아침과 저녁

대한고혈압학회 2018년 진료지침은 가정혈압을 아침과 저녁에 재도록 안내한다. 아침은 기상 후 1시간 이내, 소변을 본 뒤, 혈압약을 먹기 전이고, 저녁은 잠자리에 들기 전이다.

 

일어나자마자 커피부터 마시거나 담배를 피우고 재면 수치가 달라질 수 있어서 순서를 지켜야 한다. 혈압약을 먹는 중이라면 측정을 이유로 약 시간을 임의로 바꾸지 말고, 측정 시점은 담당 의사와 정하자.

 

혈압재는 자세와 혈압 재는 위치

다리를 꼬지 않고 발바닥을 바닥에 붙인 채, 등받이에 등을 기대고 앉는다. 팔은 아래로 늘어뜨리지 말고 책상 위에 올려 심장 높이에 맞춘다.

 

커프는 위팔에 감고 팔꿈치 앞쪽 접히는 부분에서 약 3cm 위에 둔다. 커프 크기는 위팔 둘레의 80% 이상을 덮는 것이 좋다고 안내된다. 팔이 굵은데 작은 커프를 쓰면 수치가 실제보다 높게 나올 수 있다.

 

혈압재는 팔, 양팔 중 어느 쪽

대한고혈압학회 2018년 진료지침은 처음 진료받을 때 양팔의 혈압을 모두 재고, 이후에는 수치가 더 높은 팔로 재도록 안내한다. 집에서 잴 때도 병원에서 정해 준 팔로 매번 같은 쪽을 재는 것을 권한다.

 

양팔 수치 차이가 얼마부터 문제인지는 이번에 확인한 자료에서 찾지 못했다. 양팔 수치가 많이 다르게 나오면 병원에서 상담받자. 다리나 발목에서 재는 혈압은 집에서 하는 일반 측정법이 아니므로, 필요하다면 의료진 안내에 따라야 한다.

 

몇 번, 며칠 재야 하나

한 번에 2회 이상 재서 평균을 쓰고, 아침과 저녁에 각각 한다. 병원 진료를 받기 전이라면 방문 직전 5~7일 동안의 기록을 가져가는 것이 학회 지침의 방식이다. 아래 기록표를 저장해서 칸에 옮겨 적으면 된다.

 

 

 

칸에는 수축기/이완기와 맥박을 적는다. 한 번 높게 나왔다고 반복해서 다시 재기보다 정해진 시간에 정해진 횟수만 재는 쪽이 정확하다.

 

혈압재는 기계, 자동과 수동

수동 혈압계는 청진기로 소리를 직접 들어야 해서 숙련이 필요하다. 집에서는 학회 지침이 권하는 검증된 자동 혈압계, 그중 위팔에 감는 상완식을 쓰는 것이 무난하다.

 

손목형이나 스마트폰 앱, 반지형으로 재는 방법이 정확한지는 이번에 참고한 자료에서 확인하지 못했다. 기기를 고를 때는 제품 설명에 검증 여부가 있는지 보고, 병원에서 쓰던 기기를 가져가 의료진 측정값과 비교해 보는 것을 권한다.

 

혈압 수치 보는 법

같은 수치라도 어디서 쟀는지에 따라 기준이 다르다. 병원에서 잰 진료실 혈압은 수축기 140 이상 또는 이완기 90 이상, 집에서 잰 가정혈압은 수축기 135 이상 또는 이완기 85 이상일 때 고혈압 기준에 해당한다.

 

 

 

이 기준은 올바른 방법으로 여러 번 쟀을 때의 이야기이고, 하루 한 번의 수치로 진단되지는 않는다. 운동이나 계단을 오른 직후, 화장실이 급한 상태, 대화하면서 잰 수치는 올라갈 수 있다. 집에서 재도 기준 이상으로 반복해서 나온다면 병원 상담을 받아 보자.

 

자주 묻는 질문

Q. 한 번 재서 높으면 바로 병원에 가야 하나?
A. 한 번의 수치만으로 판단하지 말고 정해진 조건으로 며칠 재 보자. 기준 이상이 반복되거나 어지러움 같은 증상이 있으면 병원 상담을 받자.

 

Q. 혈압약을 먹는 중인데 약 먹기 전에 재야 하나?
A. 학회 지침의 아침 측정은 약 복용 전이다. 다만 복용 시간이나 용량 조절은 의사나 약사와 상의해야 한다.

 

Q. 양팔 중 아무 팔이나 재도 되나?
A. 학회 지침은 처음 진료 때 양팔을 재서 높은 쪽을 쓰도록 한다. 집에서는 병원에서 정해 준 팔로 매번 같게 재자.

 

이 글은 일반 정보이며 진단이나 치료를 대신하지 않는다. 참고: 질병관리청 국가건강정보포털 「고혈압의 진단」(2022년 4월), 대한고혈압학회 2018년 진료지침(Clin Hypertens 2019, 2019년 논문 인용).

 

혈압은 30분 전 흡연·음주·카페인을 피하고, 5분 쉰 뒤 위팔에 커프를 감아 1~2분 간격으로 2회 이상 재는 것이 기본이다. 집에서는 아침과 저녁에 같은 조건으로 며칠 이어서 재고, 기준 이상이 반복되면 병원 상담을 받으면 된다.